Activity აპი თქვენს Apple Watch-ზე საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ რამდენი მოძრაობთ, დგებით და ვარჯიშობთ მთელი დღის განმავლობაში, რათა შეძლოთ თქვენი აქტივობის მიზნების მიღწევა. Move მიზანი აკონტროლებს დაწვულ კალორიებს; კალორიული მიზნის ნაგულისხმევი მაჩვენებელი განისაზღვრება თქვენ მიერ შეყვანილი ინფორმაციის მიხედვით, როგორიცაა სიმაღლე, წონა, ასაკი და სქესი. დგომის მიზნის ნაგულისხმევად დაყენებულია 12 საათი, ხოლო ვარჯიშის მიზანი დაყენებულია ნაგულისხმევად 30 წუთის განმავლობაში.
ადვილია თქვენი აქტივობის მიზნების მორგება და შეცვლა ნებისმიერ დროს, რათა ისინი უფრო რთული ან რეალისტური გახადოთ.
აქ ინსტრუქციები ვრცელდება Apple Watch მოწყობილობებზე, რომლებსაც აქვთ watchOS 7 ან უფრო ახალი ვერსია. watchOS 6-ში და უფრო ადრე, თქვენ შეგეძლოთ შეცვალოთ თქვენი კალორიების დაწვის მიზანი, მაგრამ ვერ შეცვალეთ თქვენი Stand and Exercise მიზნები.
როგორ შეცვალოთ თქვენი აქტივობის მიზნები
აქტივობის აპი აადვილებს ერთი აქტივობის მიზნის ან სამივეს მორგებას.
-
გაუშვით Activity აპი თქვენს Apple Watch-ზე. (აპის ხატულა აჩვენებს სამ რგოლს.)
Image - გადაახვიეთ ქვემოთ და აირჩიეთ შეცვალეთ მიზნები.
-
გამოიყენეთ პლუს და მინუს ღილაკები ყოველდღიური გადაადგილების მიზნის დასარეგულირებლად კალორიების ნაგულისხმევი გაზრდით ან შემცირებით. დასრულების შემდეგ შეეხეთ შემდეგი.
Image - გამოიყენეთ პლუს და მინუს ღილაკები ყოველდღიური ვარჯიშის მიზნის დასარეგულირებლად წუთების გაზრდით ან შემცირებით. დასრულების შემდეგ შეეხეთ შემდეგი.
-
გამოიყენეთ პლუს და მინუს ღილაკები ყოველდღიური Stand-ის მიზნის დასარეგულირებლად. (ნაგულისხმევად დაყენებულია 12 საათი, რაც არის მაქსიმალური დასაშვები.) დასრულების შემდეგ შეეხეთ OK.
Image
როგორ ნახოთ დღეში გადადგმული ნაბიჯების რაოდენობა
Apple Watch თვალს ადევნებს საფეხურებსა და კიბეებს, მაგრამ Fitbit-ისა და სხვა აქტივობის ტრეკერებისგან განსხვავებით, ეს არ არის მისი ძირითადი ფუნქცია. ამის ნაცვლად, Apple Watch იყენებს ამ მონაცემებს თქვენი მოძრაობისა და ვარჯიშის მიზნებისთვის.
ამჟამინდელი ნაბიჯებისა და კიბეებზე ასვლის რაოდენობის შესამოწმებლად, გაუშვით Activity აპი თქვენს Apple Watch-ზე, შემდეგ გადადით ქვემოთ, რათა ნახოთ თქვენი მიმდინარე ნაბიჯები, მთლიანი მანძილი და ავიარეისები.
შეამოწმეთ თქვენი ყოველკვირეული აქტივობის შეჯამება Apple Watch-ზე
თუ გირჩევნიათ თქვენი აქტივობის ყოველკვირეული განხილვა, ამ ინფორმაციაზე წვდომა ადვილია.
- გახსენით Activity აპი თქვენს Apple Watch-ზე.
-
გადაახვიეთ ქვემოთ და აირჩიეთ კვირის შეჯამება.
Image - იხილეთ გასული კვირის შეჯამება.
-
გადადით ქვემოთ, რომ ნახოთ დამწვარი კალორიების ჯამი, საშუალო დღიური დამწვარი კალორიები, გადადგმული ნაბიჯების ჯამი, მიღწეული მანძილი, ასვლა ფრენები და საერთო აქტიური დრო.
Image
როგორ ჩართოთ ან გამორთოთ Apple Watch აქტივობის შეტყობინებები
თუ არ გსურთ მოგეთხოვოთ მუშაობა, ან თუ გამორთეთ ზოგიერთი შეტყობინებები და გსურთ მათი გადატვირთვა, ადვილია აქტივობის აპლიკაციის შეტყობინებების კორექტირება თქვენი iPhone-ის გამოყენებით.
- გაუშვით Watch აპი თქვენს iPhone-ზე და შეეხეთ ჩემი საათი ეკრანის ბოლოში.
-
შეეხეთ შეტყობინებებს, შემდეგ გადაახვიეთ ქვემოთ და აირჩიეთ აქტივობა.
Image -
აირჩიეთ შეტყობინებების დაშვება სტანდარტული აქტივობის აპის შეტყობინებების დასაშვებად. აირჩიეთ შეტყობინებები გამორთულია თუ არ გსურთ მიიღოთ რაიმე აქტივობის აპის შეტყობინებები.
ალტერნატიულად, აირჩიეთ გაგზავნა შეტყობინებების ცენტრში, რომ მიიღოთ შეტყობინებები ისე, რომ თქვენი საათი არ გაგიჟდეს. ეს აჩვენებს წითელ წერტილს ეკრანის ზედა ნაწილში, რომელიც გაფრთხილებთ შეტყობინების შესახებ, მაგრამ თქვენ არ მიიღებთ ხმოვან ან ხმის შეტყობინებას.
-
თქვენი შეტყობინებების მოსარგებად, ჩართეთ ან გამორთეთ თქვენი Stand Reminders, ყოველდღიური ქოუჩინგის შეტყობინებები, მიზნის შესრულება შენიშვნა, სპეციალური გამოწვევები ან აქტივობის გაზიარების შეტყობინებები.
Image - თქვენი Breathe შეტყობინებებისა და შეხსენებების მოსარგებად, გაუშვით Watch აპი თქვენს iPhone-ზე და აირჩიეთ ჩემი საათი ეკრანის ბოლოში.
-
შეეხეთ შეტყობინებები, შემდეგ გადაახვიეთ ქვემოთ და აირჩიეთ სუნთქვა. აირჩიეთ თქვენი სუნთქვის შეტყობინების ნებართვები და შემდეგ ჩართეთ ან გამორთეთ ინდივიდუალური სუნთქვის შეტყობინებები და შეხსენებები.
Image
როგორ შეამოწმოთ თქვენი Apple Watch Activity Awards
Apple Watch Activity აპი გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ ჯილდოები სხვადასხვა პირადი ჩანაწერებისთვის, სტრიქონებისთვის და ეტაპებისთვის. ნებისმიერი მიმდინარე ჯილდოს სანახავად გაუშვით Activity აპი თქვენს Apple Watch-ზე და გადაფურცლეთ მარცხნივ დაჯილდოების ეკრანის გასახსნელად. დეტალების სანახავად შეეხეთ ჯილდოს.
როგორ დავიწყოთ Apple Watch ვარჯიში
Apple Watch Workout აპი გაადვილებს თქვენი ვარჯიშების თვალყურის დევნებას, ეს მონაცემები მიდის თქვენი მოძრაობის, ვარჯიშისა და დგომის მიზნებისკენ. სავარჯიშო აპი კი აკონტროლებს თქვენს გულისცემას ვარჯიშის დროს და ასევე დამწვარი აქტიური კალორიების რაოდენობას.
აი, როგორ დავიწყოთ ვარჯიში.
- გახსენით Workout აპი თქვენს Apple Watch-ზე.
-
აირჩიეთ ვარჯიშის ტიპი სიიდან, როგორიცაა გარე გასეირნება ან გარე სირბილი. თქვენი ხშირი ვარჯიშები ჩამოთვლილი იქნება ზემოთ.
გადადით ქვემოთ და აირჩიეთ სავარჯიშოს დამატება დამატებითი ვარჯიშების სანახავად. შეეხეთ სხვა მორგებული ვარჯიშის დასამატებლად.
-
შეეხეთ გახსენით მიზანი ვარჯიშის დასაწყებად. გამოჩნდება სამი წამის უკუმთვლელი ტაიმერი და შემდეგ იწყება თქვენი ვარჯიშის თვალყურის დევნება.
Image -
ვარჯიშის შესაჩერებლად ან დასასრულებლად, გადაფურცლეთ მარჯვნივ და აირჩიეთ დასრულება ან პაუზა.
Image
