Fitbit calorie tracker ფუნქცია შეიძლება სასარგებლო იყოს დიეტის ან ვარჯიშის განრიგის დაგეგმვისას. აი, როგორ ითვლის Fitbit დაწვულ კალორიებს.
თუ კალორიების ნაცვლად კილოჯოულების დათვლა გირჩევნიათ, შეეხეთ თქვენი პროფილის სურათს, შემდეგ მოწინავე პარამეტრებს > ერთეულებს.
როგორ ითვლის Fitbit დამწვარი კალორიებს?
კალორიები გამოითვლება მომხმარებლის მიერ მოწოდებული სხვადასხვა მონაცემებისა და Fitbit ტრეკერის მიერ შეგროვებული ინფორმაციის გამოყენებით. აი, რას იყენებს Fitbit თქვენი ყოველდღიური კალორიების წვის გასაზომად.
ბაზალური მეტაბოლური სიხშირე (BMR)
თქვენი BMR, ანუ ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი, არის იმის შეფასება, თუ რამდენ ენერგიას ხარჯავს თქვენი სხეული დასვენების დროს, ან როცა არ ასრულებს რაიმე გარე აქტივობას, როგორიცაა სპორტის თამაში ან სირბილი. Fitbit ამუშავებს თქვენი BMR-ის უხეშ შეფასებას თქვენი პროფილის შევსებისას მოწოდებული პერსონალური მონაცემების გამოყენებით, როგორიცაა თქვენი სიმაღლე, სქესი, წონა და ასაკი. სხვა ინფორმაცია ხშირად გამოიყენება ადამიანის BMR-ის დასადგენად, მათ შორის სუნთქვის სიხშირე, არტერიული წნევა და გულისცემა.
ეს BMR ინფორმაცია არის მიზეზი იმისა, რომ თქვენი Fitbit აპი გაჩვენებთ კალორიების დაწვას მაშინაც კი, როცა ვარჯიში არ გაგიკეთებიათ და მთელი დღე უყურებთ Netflix-ს ან Disney+-ს. თქვენი სხეული მუდმივად წვავს კალორიებს.
თუ იყენებთ Fitbit Aria სმარტ სასწორს, თქვენი ამჟამინდელი წონა ავტომატურად იქნება სინქრონიზებული თქვენს Fitbit პროფილთან ყოველ ჯერზე, როცა თავს აიწონებთ, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ მისი ხელით შეცვლა, თუ წონაში მოიმატებთ ან დაიკლებთ.
გულისცემა
მიუხედავად იმისა, რომ Fitbit მოწყობილობებს არ შეუძლიათ თქვენი სუნთქვის სიხშირის და არტერიული წნევის გაზომვა, Fitbit ტრეკერების უმეტესობას, რომლებსაც მაჯაზე ატარებთ, შეუძლია გაზომოს თქვენი გულისცემა და მოახდინოს ამ მონაცემების სინქრონიზაცია თქვენს ანგარიშთან, რათა გააუმჯობესოს კალორიების დაწვის შეფასება. ზოგადად, უფრო მაღალი გულისცემა ნიშნავს სწრაფ მეტაბოლიზმს, ხოლო ნელი გულისცემა ნიშნავს, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს უფრო ნელი სიჩქარით.
Fitbit ტრეკერების ზოგიერთი მაგალითი, რომელსაც შეუძლია თქვენი გულისცემის გაზომვა, მოიცავს Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 და Fitbit Inspire HR.
ყოველდღიური ნაბიჯები
ყველა Fitbit ტრეკერს შეუძლია ჩაიწეროს რამდენ ნაბიჯს დგამთ დღეში. ეს ტექნოლოგია გამოიყენება არა მხოლოდ აქტიური მოქმედების გასაზომად, არამედ ის ასევე სასარგებლოა იმის დასადგენად, თუ რამდენს არ მოძრაობთ.
თვალთვალის ვარჯიშები
როდესაც შედიხართ აქტივობებს Fitbit აპში, Fitbit შეაფასებს დამწვარი კალორიების რაოდენობას აქტივობის ტიპზე და რამდენი ხანი აკეთებდით მას. ეს რიცხვი დაემატება თქვენს დღიურ ჯამს.
Fitbit-ის აპებში სავარჯიშოებმა შეიძლება გაზარდოს დამწვარი კალორიების მთლიანი რაოდენობა, რადგან თქვენი პროფილი აღრიცხავს როგორც BMR წვას, ასევე ვარჯიშთან დაკავშირებულ სავარაუდო დამწვრობას იმავე დროის განმავლობაში.
როგორ გამოვიყენოთ Fitbit კალორიების მრიცხველი
Fitbit აპლიკაციები iOS-ისთვის, Android-ისთვის და Windows-ისთვის შეიცავს კალორიების დათვლის ფუნქციას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ხელით აღრიცხოთ მთელი დღის განმავლობაში მოხმარებული საკვები. ეს ფუნქცია აერთიანებს კალორიების დამწვრობის ფუნქციას, რათა გაჩვენოთ რამდენ კალორიას მოიხმართ იმ კალორიასთან შედარებით, რაც დაწვათ მთელი დღის განმავლობაში.
თქვენი აპის საინფორმაციო დაფაზე რომ დაამატოთ Fitbit კალორიების დათვლა, გადადით Discover > ჯანმრთელობისა და ფიტნესის სტატისტიკა > > დამატება დღეს.
