Fitbit არის მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული აქტივობის ტრეკერი, რომელიც ითვლის თქვენს ყოველდღიურ აქტივობას, ხოლო მოტივაციას გაძლევთ გადაადგილდეთ მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ რამდენად ზუსტია Fitbit? შეიტყვეთ, როგორ ითვლის Fitbit თქვენს ნაბიჯებს და რამდენად კარგად ინახავს გადადგმულ ნაბიჯებს, დაწვულ კალორიებს და ძილს.
როგორ მუშაობს Fitbit თქვენი ნაბიჯების თვალყურის დევნებისთვის?
Fitbit იყენებს აქსელერომეტრს სამი ღერძით, რომელსაც შეუძლია ამოიცნოს მოძრაობა ნებისმიერი მიმართულებით. ტანზე ტარებისას, საკუთრების ალგორითმი, რომელიც ეძებს მოძრაობის სპეციფიკურ ნიმუშებს, აანალიზებს Fitbit-ის ამაჩქარებლის მიერ დაფიქსირებულ მონაცემებს.
ერთად, ამაჩქარებლისა და დათვლის ალგორითმის მონაცემები განსაზღვრავს გადადგმული ნაბიჯების რაოდენობას, დაფარულ მანძილს, დახარჯულ ენერგიას, ვარჯიშის ინტენსივობას და ძილს.
რამდენად ზუსტია Fitbit?
ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ Fitbits საოცრად ზუსტია, მაგრამ ისინი არ არიან სრულყოფილი. იმის გამო, რომ მოძრაობა ექვემდებარება სხვადასხვა ფაქტორებს, ცნობილია, რომ ისინი ზოგჯერ ამცირებენ ან აჭარბებენ ნაბიჯებს. პლუშურ ხალიჩაზე სეირნობამ ან საყიდლების კალათის ან ეტლის დაძაბვამ შესაძლოა Fitbit ნაბიჯების დათვლა გამოიწვიოს. ჭუჭყიან გზაზე ან ველოსიპედის გასეირნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაბიჯების გადათვლა.
NCBI-ს მიერ გამოქვეყნებული Fitbit სიზუსტის შესახებ კვლევის მიხედვით, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ Fitbit მოწყობილობები იყო "მისაღები ზუსტი" ნაბიჯების დათვლის დროს დაახლოებით 50%. გარდა ამისა, მათ აღმოაჩინეს, რომ სიზუსტე გაიზარდა იმისდა მიხედვით, თუ სად არის ნახმარი:
- სირბილისთვის მაჯის დადება ყველაზე ზუსტი იყო.
- ნორმალური ტემპით სიარულისთვის Fitbit-ის ტარება ტანზე უზრუნველყოფს ყველაზე ზუსტ გაზომვებს.
- ნელი ან ძალიან ნელი სიარულისთვის მისი კოჭზე დადება საუკეთესო სიზუსტეს იძლევა.
ამავდროულად, Fitbits არ არის მშვენივრად ენერგიის ხარჯვის (ანუ, დამწვარი კალორიების და ვარჯიშის ინტენსივობის) გამოთვლაში. ისინი მიდრეკილნი არიან გადაჭარბებულად აფასებენ უფრო მაღალი ინტენსივობის აქტივობებს, ხოლო არ აფასებენ გავლილ მანძილს სწრაფი სიარულით. მაგრამ ძილის თვალყურის დევნებისთვის Fitbit მოწყობილობები იყო კვლევის დონის ამაჩქარებლებთან შედარებით - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზუსტი.
2017 წლის კვლევის საფუძველზე, Fitbit Surge მნიშვნელოვნად უფრო ზუსტი იყო კალორიების დათვლაში, ვიდრე Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn და Samsung Gear S2..
როგორ გავზარდოთ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტე
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი Fitbit არ აკონტროლებს თქვენს აქტივობას სწორად, ან გსურთ უზრუნველყოთ ყველაზე ზუსტი შედეგები, აქ არის ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტის გაზრდაში.
ატარეთ თქვენი მოწყობილობა სწორად
სად და როგორ ატარებთ თქვენს Fitbit-ს, შეიძლება გავლენა იქონიოს სიზუსტეზე. ზოგადად, მოწყობილობა მჭიდრო კონტაქტში უნდა იყოს თქვენს სხეულთან ვარჯიშის დროს (და არა ყელსაბამზე, ზურგჩანთაზე ან თავისუფალ ტანსაცმელზე ჩამოკიდებული).
აი რას გირჩევთ Fitbit:
- მაჯაზე დაფუძნებული Fitbit-ებისთვის: ატარეთ თქვენი Fitbit საათი მაჯაზე, არც ისე მჭიდროდ და არც ძალიან ფხვიერი. მოწყობილობებისთვის, რომლებიც აკონტროლებენ გულისცემას, დარწმუნდით, რომ ის ეხება თქვენს კანს და ვარჯიშის დროს ატარეთ იგი ოდნავ მჭიდროდ მაჯაზე.
- კლიპებზე დაფუძნებული Fitbit-ებისთვის: ატარეთ Fitbit თქვენს სხეულთან ახლოს და ეკრანი გარეთაა მიმართული. მჭიდროდ დაამაგრეთ სამაგრი თქვენი ტანსაცმლის ნებისმიერ ნაწილზე. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სხვადასხვა ლოკაციებზე, რათა ნახოთ, რა მუშაობს თქვენთვის საუკეთესოდ (უფრო უსაფრთხო, უკეთესი).
შეცვალეთ თქვენი აპის პარამეტრები
Fitbit ეყრდნობა თქვენს მიერ მოწოდებულ ინფორმაციას აპში, რათა ზუსტად გამოთვალოს თქვენი ნაბიჯები და ყოველდღიური აქტივობა.
დარწმუნდით, რომ შემდეგი პარამეტრები სწორად არის დაყენებული აპში. ეს ოფციები განთავსებულია საინფორმაციო დაფაზე, მოწყობილობის პარამეტრების ან პერსონალური ინფორმაციის ქვეშ.
- მაჯის ორიენტაცია: ნაგულისხმევად, Fitbit დაყენებულია თქვენს მარცხენა ხელზე, ანუ ადამიანების უმეტესობის არადომინანტურ ხელზე. თუ მას მარჯვენა ხელზე ატარებთ, განაახლეთ ეს პარამეტრი მარჯვნივ.
- სიმაღლე: Fitbit იყენებს სიმაღლეს თქვენი სიარულისა და სირბილის სიგრძის შესაფასებლად. შეიყვანეთ თქვენი სწორი სიმაღლე ინჩებში ან სანტიმეტრებში, რათა უზრუნველყოთ ნაბიჯების ყველაზე ზუსტი რაოდენობა.
- სიგრძე ნაბიჯი: Fitbit იყენებს ნაბიჯის ნაგულისხმევ პარამეტრს თქვენი სიმაღლის მიხედვით. მეტი სიზუსტისთვის შეცვალეთ ეს და ხელით შეიყვანეთ თქვენი ნაბიჯის სიგრძე. იხილეთ, როგორ აკონტროლებს Fitbit ნაბიჯებს, რომ ისწავლოთ ამის გაკეთება.
- სავარჯიშო აპლიკაცია: ვარჯიშის ინტენსივობის უკეთ გასაზომად გამოიყენეთ Fitbit-ის სავარჯიშო აპი (მხოლოდ კონკრეტული მოდელები) თქვენი ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის, განსაკუთრებით ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა სპინინგი ან იოგა. აპს აქვს Android, iOS და Windows ვერსიები.
- გამოიყენეთ GPS: თუ არ ატრიალებთ ხელებს სიარულის დროს (მაგალითად, ეტლის დაჭერისას), შეგიძლიათ გამოიყენოთ Fitbit-ის GPS ფუნქცია თქვენი ყოველდღიური აქტივობის გამოსათვლელად. უკეთესი (მხოლოდ კონკრეტული მოდელები).
შეცვალეთ სად აცვიათ თქვენი Fitbit
გამოკვლევის საფუძველზე, თქვენ შეგიძლიათ პოტენციურად გაზარდოთ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტე გარკვეული აქტივობების დროს თქვენი Fitbit-ის ტარების ადგილმდებარეობის შეცვლით.
- საშუალო ტემპით სიარულისას ატარეთ Fitbit ტანზე (კლიპის მოდელები).
- ნელი სიარულისას ატარეთ Fitbit თქვენს ტერფზე (კლიპის მოდელები).
- სირბილისას ატარეთ Fitbit მაჯაზე (მაჯის მოდელები).
- ძილისას Fitbit გთავაზობთ კლასიკური სამაჯურის ტარებას (მაჯის მოდელები).
ზოგადად რომ ვთქვათ, თქვენ არ უნდა შეაფასოთ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტე. Fitbit საკმარისად ზუსტია არასამედიცინო გამოყენებისთვის. ასე რომ, რამდენიმე ნაბიჯის გადადგომა ან კალორიების მიღება მნიშვნელოვნად არ იმოქმედებს თქვენი მოწყობილობის გამოყენებასა და სიამოვნებაზე.
