რა უნდა იცოდე
- ძილის თვალთვალის დასაყენებლად გახსენით ჯანმრთელობის აპი, შეეხეთ დაწყება და მიჰყევით ეკრანზე მითითებებს თქვენი გაღვიძების განრიგის შესაქმნელად.
- შეეხეთ Wind Down, რათა დააყენოთ არ შემაწუხოთ რეჟიმი ჩართოთ და აჩვენოთ მხოლოდ მითითებული აპების მალსახმობები ძილის წინ.
ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა დააყენოთ და გამოიყენოთ Apple Watch-ის ძილის თვალთვალის ფუნქცია, რომელიც მოითხოვს WatchOS 7 ან უფრო მაღალ ვერსიას.
როგორ დავაყენოთ Apple Watch ძილის თვალთვალი
- ჩართეთ He alth აპი თქვენს iPhone-ზე.
- ძილის დაყენების განყოფილებაში შეეხეთ დაწყება.
- მიჰყევით ეკრანზე მითითებებს ძილის პარამეტრების კონფიგურაციისთვის. დაიწყეთ ძილის მიზნის არჩევით, ანუ რამდენი საათი გსურთ დაიძინოთ ყოველ ღამე.
- შემდეგ, თქვენ უნდა აირჩიოთ ძილისა და გაღვიძების განრიგი გარე რგოლი საათის გარშემო. გადაათრიეთ მაღვიძარა ხატულა გაღვიძების დროის დასაყენებლად და თვალი ადევნეთ გაღვიძების დროს საათის ზემოთ და ძილის მთლიან დროს ბოლოში. ძილის დროის დაყენება შეგიძლიათ საწოლის ხატულაზე გადატანით.
- აქ კონფიგურაციის უამრავი ვარიანტი გაქვთ. თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ კვირის დღეები, რომლებშიც ეს განრიგი გამოიყენება ზემოთ და გადაახვიეთ ქვემოთ თქვენი მაღვიძარას ასარჩევად. დასრულების შემდეგ შეეხეთ დამატება ეკრანის ზედა ნაწილში.
-
დაამატეთ მეტი განრიგი თუ გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სხვადასხვა გაღვიძების განრიგი კვირის ყოველი დღისთვის ან დღეების ერთობლიობისთვის, როგორიცაა ერთი განრიგი სამუშაო დღეებისთვის და მეორე შაბათ-კვირისთვის.
-
დააკონფიგურირეთ Wind Down, მიუთითეთ რამდენი დრო გსურთ დაუთმოთ დასვენებას ძილის წინ და ასევე მალსახმობები თქვენი საყვარელი ძილის წინ აპებისთვის.
Image
როგორ შეცვალოთ თქვენი Apple Watch ძილის პარამეტრები
მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გაღვიძების განრიგი და პარამეტრები ჯანმრთელობის აპში დაბრუნებით, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს Apple Watch-ზე:
- თქვენს საათზე დააჭირეთ ციფრულ გვირგვინს და შეეხეთ Sleep აპების სიიდან.
-
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი გაღვიძება ხვალინდელი დილისთვის, შეეხეთ თქვენს განრიგს შემდეგში. შემდეგ შეეხეთ და შეცვალეთ თქვენი პარამეტრები. შეგიძლიათ შეცვალოთ გაღვიძების დრო, მაგალითად, გამორთოთ მაღვიძარა ან შეცვალოთ მაღვიძარას ხმა.
Image -
თუ გსურთ შეცვალოთ გაღვიძების დეტალები კვირის შემდეგ სხვა დღით, გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ სრულ განრიგს. შემდეგ შეიტანეთ ცვლილებები.
როგორ მუშაობს Apple Watch ძილის თვალყურის დევნება
ძილის განრიგის დაყენების შემდეგ, თქვენი Apple Watch და iPhone ერთად მუშაობენ, რათა თვალყური ადევნონ თქვენს ძილს და დაგეხმაროთ გაღვიძებაში.
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი საათის მოდელი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დამუხტვა საღამოს, რომ ღამე გაატაროთ. თუ ჩართული გაქვთ დამუხტვის შეხსენებები Watch აპის ძილის განყოფილებაში, თქვენ მიიღებთ შეხსენებას თქვენს საათზე, რომ დატენოთ ის, თუ ბატარეის დონე ძალიან დაბალია იმისთვის, რომ გაუძლოს ღამით.
თუ თქვენ გაქვთ სერია 3, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი საათი ახლოს არის ბოლომდე დატენილი, ხოლო სერიის 4 ან უფრო მაღალი არ უნდა გაგიჭირდეთ დილამდე 30 პროცენტიანი ბატარეით ძილის წინ.
აი, კიდევ რას შეიძლება ველოდოთ ძილის თვალყურის დევნისგან:
-
დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე, Wind Down დაიწყება. Wind Down ჩართავს Do Not Disturb რეჟიმს და აჩვენებს თქვენს iPhone-ზე კარგი საღამოს დაცემის ეკრანს, რომელიც მალავს iPhone-ის უმეტეს ფუნქციებს. ფანჯრის ჩამოშლის პერიოდისთვის თქვენ მიერ მითითებული მალსახმობების დასაწყებად, შეეხეთ Shortcuts, რათა ნახოთ ამომხტარი ფანჯარა თქვენ მიერ მითითებული მალსახმობებით.
- ძილის დროს თქვენი საათის ეკრანი ჩაბნელდება, როგორც ყურადღების გაფანტვის შესამცირებლად, ასევე ბატარეის დაზოგვის მიზნით. შეგიძლიათ დააჭიროთ ეკრანს დროის სანახავად, ან დაატრიალოთ ციფრული გვირგვინი ეკრანის განბლოკვის მიზნით და დროებით დაუბრუნოთ ნორმალურ რეჟიმში. მას შემდეგ რაც ეკრანის გამოყენებას შეწყვეტთ, ისევ ბნელდება დილამდე.
- ამავდროულად, თქვენი iPhone ეკრანი შეიცვლება Sleep Well გვერდზე, რომელიც მალავს iPhone-ის უმეტეს ფუნქციებს (თუმცა მაინც შეგიძლიათ გაუშვათ Wind Down მალსახმობები).
-
როდესაც დილა დადგება, თქვენი საათი ვიბრირებს, რათა გაგაღვიძოთ და არჩეული გაღვიძების მაღვიძარა გაისმა. შეგიძლიათ შეეხოთ ჩაჩუმება ან გამორთოთ მაღვიძარა iPhone-ის ეკრანიდან ან თქვენი Apple Watch-იდან.
Image - თქვენს ტელეფონზე დაინახავთ მისასალმებელ ეკრანს, რომელიც შეგიძლიათ გააუქმოთ თქვენი ტელეფონის ნორმალურად გამოსაყენებლად.
Apple Watch-ის რომელი მოდელები აკონტროლებენ ძილს?
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ფიტნეს ჯგუფს და სმარტ საათს ჰქონდა ძილის თვალთვალის შესაძლებლობები წლების განმავლობაში, Apple Watch-ს ბოლო დრომდე არ ჰქონდა.
დაწყებული WatchOS 7-ით, თუმცა, Apple Watch ოფიციალურად უჭერს მხარს ძილის თვალყურის დევნებას Apple Watch Series 3, 4, 5 და 6-ზე. თუ თქვენ ფლობთ თავსებადი საათი, დარწმუნდით, რომ დააინსტალირეთ Apple-ის უახლესი ვერსია. უყურეთ OS-ს, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ძილს.
