მთავარი წაღებები
- ამერიკელი მოზარდების პროცენტი, რომლებიც იყენებენ თავიანთ სმარტფონებს "ზედმეტად" ბოლო წლებში გაიზარდა.
- ექსპერტები ამბობენ, რომ ტელეფონზე დამოკიდებულება ხდება იმის გამო, რომ ჩვენს ტვინს მობილური მოწყობილობები მოსწონს.
-
საძინებლის გარეთ ტელეფონის დატოვება საგრძნობლად აუმჯობესებს თქვენს ძილს.
მარტო არ ხარ, თუ გრძნობ, რომ ამ დღეებში ძლივს იშორებ თვალებს ტელეფონს.
აშშ მოზარდთა პროცენტი, რომლებიც ამბობენ, რომ სმარტფონებს „ზედმეტად“იყენებენ, ბოლო წლებში გაიზარდა და გაიზარდა 2015 წლის 39 პროცენტიდან დღეს 58 პროცენტამდე, ახალი კვლევის თანახმად, Gallup. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს ტვინს მობილური მოწყობილობები მოსწონს.
სმარტფონებს "ტვინში იგივე ქიმიური რეაქცია აქვთ, როგორც ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლს. "ლაიქების" და შეტყობინებების მიღება თქვენი ტელეფონიდან გამოყოფს დოფამინს, რაც გვაგრძნობინებს თავს კარგად და, თავის მხრივ, გვინდა გავიმეოროთ ეს კარგი შეგრძნება. ქცევები,”- განუცხადა მელისა ჰუიმ, ნიუ-იორკის ტექნოლოგიური ინსტიტუტის ქცევითი მეცნიერებების პროფესორმა, რომელიც სწავლობს სმარტფონების გავლენას ახალგაზრდებზე, განუცხადა Lifewire-ს ელექტრონული ფოსტის ინტერვიუში.
"ჩვენ ვქმნით ნარკოტიკულ და გაუთავებელ ციკლს, - განაგრძო ჰუიმ, - სადაც მუდმივად ვუყურებთ ჩვენს ტელეფონს, რათა თავი უკეთ ვიგრძნოთ. თუმცა, როდესაც არ ვიღებთ მოწონებებს ან შეტყობინებებს, თავს დეპრესიულად და მარტოდ ვგრძნობთ. რაც არასასურველ ეფექტს ქმნის."
ეკრანის მეტი დრო
ამერიკელებმა შეიძლება თქვან, რომ ზედმეტად იყენებენ სმარტფონს, მაგრამ თითქმის ორი მესამედი ფიქრობს, რომ მათმა სმარტფონმა გააუმჯობესა მათი ცხოვრება, 21 პროცენტი ამბობს, რომ ამან მათი ცხოვრება "ბევრად" გააუმჯობესა და 44 პროცენტი ამბობს, რომ ეს "ცოტაა". უკეთესი, Gallup-ის გამოკითხვის მიხედვით.ეს ოდნავ შემცირდა 2015 წლის 72 პროცენტთან შედარებით, რომელიც წმინდა სარგებელს აღიქვამს. მხოლოდ 12 პროცენტი ამბობს, რომ სმარტფონებმა მათი ცხოვრება რაიმე ხარისხით გააუარესა.
გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ტელეფონის ჩვევებში ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება იყო სმარტფონების გამოყენება ონლაინ შესყიდვებისთვის, გაიზარდა 11 პროცენტიდან, ვინც თქვა, რომ უფრო მეტ დროს ატარებდა სმარტფონზე, ვიდრე კომპიუტერზე 2015 წელს, დღეს 42 პროცენტამდე, 31 პროცენტი. -პროცენტულ-პუნქტიანი ზრდა.
მეტ უოლაერტმა, ბაყაყის ქცევითი მეცნიერების ხელმძღვანელმა, დიზაინის კომპანიამ, რომელიც მჭიდროდ თანამშრომლობს Apple-თან და ბევრ სხვა ტექნიკურ გიგანტთან, ელფოსტით მიცემულ ინტერვიუში აღნიშნა, რომ ტელეფონები უბრალოდ არ იწვევს დამოკიდებულებას: ისინი სასარგებლოა.
"ბევრი რამ, რასაც ჩვენ ვცდებით ტელეფონზე დამოკიდებულებაში, არის მხოლოდ სასარგებლო აქტივობები, რომლებსაც ადრე ვაკეთებდით სხვაგან (კითხვა, თამაში, სხვებთან ურთიერთობა) ახლა ჩვენი სმარტფონების შუამავლობით ხდება", - დასძინა Wallaert-მა.”ასე რომ, ჩვენ უნდა ვიყოთ გააზრებული იმის შესახებ, რომ გამოვყოთ სასარგებლო დამოკიდებულებისგან.”
დრო დახარჯე
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ტელეფონის გამოყენება უკონტროლოა, საზღვრების დაყენება დაგეხმარებათ, განუცხადა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის ცენტრის REMEDY Wellbeing-ის აღმასრულებელმა დირექტორმა ალექსანდრე ბენტლიმ Lifewire-ს ელექტრონული ფოსტით. მაგალითად, ბენტლიმ თქვა, შეეცადეთ არ დაუშვათ ტელეფონი საძინებელში ან დატოვოთ იგი სხვა ოთახში ჭამის დროს.
"ბალანსის პოვნა იმით, რომ ყოველთვის არ იყენებთ თქვენს ტელეფონს, შეუძლია შეამციროს ნდობა. როდესაც ტელეფონს შეუძლია რაიმე გააკეთოს, ადვილი ხდება დამოკიდებული გახდეს," დასძინა Bentley-მ. "მაგრამ ალტერნატივების პოვნა შეიძლება იყოს მარტივი. ლეპტოპის, ან თუნდაც ტაბლეტის გამოყენება კვლევისთვის, ან ქაღალდის წიგნის კითხვა, ვიდრე ტელეფონზე, შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს."
უოლაერტმა აღწერა ადამიანის ქცევა, როგორც კონკურენცია ზეწოლის ხელშეწყობას (რაც გაზრდის ქცევის გაკეთების ალბათობას) და ზეწოლის დათრგუნვას (რაც ქცევის გაკეთების ალბათობას ამცირებს).
"იპოვნეთ, რომ ხშირად იყენებთ თქვენს ტელეფონს, რადგან გსურთ თამაში? ეს არის ხელშემწყობი ზეწოლა, ამიტომ შეეწინააღმდეგეთ მას გარკვეული შემაკავებელი ზეწოლით: გამოიყენეთ ჩაშენებული ფუნქციები თამაშში დროის შესაზღუდად, გადაიტანეთ იგი ბოლო ეკრანამდე, ასე რომ თქვენ უნდა გადაფურცლეთ მის მისაღებად და ა.შ.", დასძინა უოლაერტმა. "იყენებთ ტელეფონს სირბილის ნაცვლად? პრობლემა შეიძლება არ იყოს ტელეფონი - შესაძლოა, სირბილზე წასვლა უფრო ადვილია, თუ ფეხსაცმლის დანიშვნა და დრო კალენდარში დანიშნეთ."
უბრალოდ დადეთ ტელეფონი, ურჩია ჰუიმ. მან თქვა, რომ ტელეფონის დატოვება საძინებლის გარეთ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ძილი. Gallup-ის გამოკითხვის თანახმად, ამერიკელების პროცენტული მაჩვენებელი, რომლებიც აცხადებენ, რომ სმარტფონს ღამით სძინავთ, ოდნავ გაიზარდა, 63 პროცენტიდან 72 პროცენტამდე. გარდა ამისა, წელს ახალი შეკითხვა 64 პროცენტს ამტკიცებს, რომ ისინი ამოწმებენ სმარტფონს დილით გაღვიძებისთანავე.
"თქვენი ტელეფონის მოშორება ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი საერთო გამოცდილება და, თავის მხრივ, თქვენი ურთიერთობები," დასძინა ჰუიმ. „ამ მომენტში ყურადღების მიქცევა გადამწყვეტია. როცა ტელეფონი თან გაქვთ, შეტყობინებების გამორთვა ან აპების გამოყენება, რომლებიც ზღუდავს თქვენს გამოყენებას, ასევე დაგეხმარებათ შეზღუდვების შექმნაში."
