საკვების ჟურნალი არასოდეს ყოფილა ადვილი სმარტფონებისა და ტაბლეტებისთვის საკვების თვალთვალის აპებით. საკვების თვალყურის დევნების ზოგიერთი საუკეთესო აპი იყენებს თქვენი ტელეფონის კამერას საკვების ეტიკეტების შტრიხკოდების სკანირებისთვის, რათა თვალყური ადევნოს კალორიების, მაკროელემენტების და ცილების რაოდენობას თქვენს საკვებში.
გაუზიარე პროგრესი მეგობრებს: MyFitnessPal
რა მოგვწონს
- დაკავშირება მეგობრებთან.
- მიიღეთ მოტივაცია My Fitness Pal საზოგადოებისგან.
რა არ მოგვწონს
- სმარტფონის ინტერფეისი შეიძლება იყოს რთული გამოსაყენებლად.
- ძნელია საჭმლის სწრაფად შეყვანა.
თავის მონაცემთა ბაზაში 6 მილიონზე მეტი საკვებითა და 4 მილიონზე მეტი საკვების შტრიხკოდებით, MyFitnessPal აადვილებს საუზმის, ლანჩის, ვახშმისა და შუადღის საჭმელების რეგისტრაციას. ძლიერი მეტრიკებით My FitnessPal გვაწვდის ინფორმაციას კალორიების, ცხიმების, ცილების, ნახშირწყლების, შაქრის, ბოჭკოების, ქოლესტერინის და ვიტამინების შესახებ. ადვილია წინასწარ დაგეგმოთ თქვენი კვება და დარჩეთ თქვენი კვების მიზნების შესაბამისად.
ჩამოტვირთეთ ამისთვის:
სურათი ღირს ათასი სიტყვა: ნახეთ, როგორ იკვებებით
რა მოგვწონს
-
მარტივი, სწრაფი და მარტივი გზა კვების ჟურნალის შესაქმნელად.
- გააზიარეთ ფოტოები სოციალურ მედიაში.
რა არ მოგვწონს
- ფოტოს რედაქტირების შესაძლებლობების ნაკლებობა.
- კალორიების მრიცხველი არ არის.
იმის ნაცვლად, რომ აკრიფოთ თქვენი კერძების ყოველდღიური ჟურნალი, გადაიღეთ ფოტო. See How You Eat, შპს He alth Revolution-ის მიერ, არის აპლიკაცია, რომელიც აგებულია რწმენაზე, რომ იმის დანახვა, რასაც ჭამთ, დაგეხმარებათ დიეტური ცვლილებების შეტანაში.
ეს საკვების თვალთვალის აპლიკაცია აკეთებს ზუსტად იმას, რაც ამბობს. ეს საშუალებას გაძლევთ დააფიქსიროთ თქვენი კვება ვიზუალურად, ყოველგვარი რთული კალორიების ან მაკროელემენტების მხარდაჭერის გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად გააზიაროთ ფოტოები სოციალურ მედიაში.
ჩამოტვირთეთ ამისთვის:
გააძლიერეთ თქვენი ფირფიტა მონაცემებით: MyPlate
რა მოგვწონს
- დღიური შეჯამება, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩეთ კალორიების ფარგლებში.
-
სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სურთ წონაში მომატება.
რა არ მოგვწონს
- სახლში მომზადებული კერძების მიღება დამღლელია.
- თითოეული რეცეპტის ინგრედიენტი უნდა შეიყვანოთ ინდივიდუალურად.
ჩვენ ყველანი ვიწყებთ საუკეთესო ზრახვებით, როცა საქმე ჭამას ეხება. მაგრამ შიმშილი, სიცოცხლე, გიჟური გრაფიკი და ლტოლვა ხშირად ხელს უშლის. MyPlate by Livestrong.com არის საკვების თვალყურის დევნების აპი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ მორგებული მიზნები მაკრო და მიკროელემენტებისთვის იმ საკვების ყოვლისმომცველი დიეტური ანალიზით, რომელსაც თქვენ იღებთ.
ჩამოტვირთეთ ამისთვის:
აძლევთ თუ არა თქვენს კუნთებს საკმარის საწვავს?: პროტეინის ტრეკერი
რა მოგვწონს
- პროტეინის კალკულატორი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ცილის საჭიროება.
- შესანიშნავია დიეტური შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვის.
რა არ მოგვწონს
- რეკლამები ინტრუზიულია.
- მხოლოდ ცილებს აკონტროლებს.
როგორც სახელი გულისხმობს, Protein Tracker თვალს ადევნებს თქვენს მიერ მიღებულ ცილის რაოდენობას. მას შემდეგ რაც შეიყვანთ თქვენს ყოველდღიურ ცილის მიზნებს, ეს საკვების თვალთვალის აპი გაჩვენებთ თქვენი დღიური ცილის მიზნის პროცენტს, გამოთვლით რამდენ პროტეინს მიირთმევთ ყოველდღიურად, ასევე დროის ისტორიულ ხედვას.
ისწავლეთ რა იმალება თქვენს საჭმელში: კვება
რა მოგვწონს
- გამოცნობას ჯანსაღი საკვების პოვნაში.
- თვალყურს ადევნებს ვარჯიშსაც.
რა არ მოგვწონს
- სერვისის ზომები ეფუძნება ლიტრებს და არა ჭიქებს.
- აპი შეიძლება იყოს ძვირი სრული ფუნქციებისთვის.
როდესაც საქმე ჭამას ეხება, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კალორიები, არამედ თქვენი საკვების ხარისხი. Fooducate, Fooducate LTD-ის მიერ, გთავაზობთ სუპერმარკეტებში ნაპოვნი 300 000 საკვების ყოვლისმომცველ მონაცემთა ბაზას.
დაასკანირეთ შტრიხკოდი თქვენი სმარტფონის კამერით, რათა მიიღოთ დამატებული შაქრის, ტრანს ცხიმების, მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის, საკვების შეღებვის, გენმოდიფიცირებული ორგანიზმების (გმო), დანამატების, კონსერვანტებისა და ხელოვნური დამატკბობლების სიღრმისეული კვების ანალიზი. მოახდინეთ თქვენი თვალთვალის პერსონალიზაცია თქვენი წონის, ასაკისა და ფიტნესის მიზნების შეყვანით.
ჩამოტვირთეთ ამისთვის:
შეინარჩუნე მარტივი და გამოიყენე ის სასარგებლო: სულელური მარტივი მაკრო ტრეკერი
რა მოგვწონს
- საკვების ბანკის ფუნქცია საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ კალორიები სპეციალური ღონისძიებებისთვის.
- ინტუიციური ინტერფეისი.
რა არ მოგვწონს
- შეიძლება ხანდახან ნელი ჩატვირთვა.
- შეზღუდული უფასო ფუნქციები.
თუ დაბნეული ხართ თქვენი მაკროების დათვლაში, Venn Interactive-ის Stupid Simple Macro Tracker დაგეხმარებათ. მეტი, ვიდრე თვალყურის დევნება რას ჭამთ, ეს აპი აკონტროლებს ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების დონეს. შეცვალეთ თქვენი საკუთარი მაკრო დონეები და მონიშნეთ ისინი საკვების ხატებით, რათა სწრაფად და მარტივად შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური მაკრო.
ჩამოტვირთეთ ამისთვის:
ჭამა გარეთ, კვება, ალკოჰოლი და საჭმელი ტრეკერი: საკვების უახლესი ღირებულების დღიური
რა მოგვწონს
- ფუნქცია Meal Maker გაძლევთ საშუალებას დააჯგუფოთ ელემენტები ერთად პორციის ავტომატური გამოანგარიშებისთვის.
- შესანიშნავი მომხმარებელთა მხარდაჭერა.
რა არ მოგვწონს
- ტრადიციული რეცეპტის იმპორტი ვერ ხერხდება.
- არ ცნობს შტრიხ-კოდებს დიდი ბრიტანეთიდან.
The Ultimate Food Value Diary by Fenlander Software Solutions ასევე არის სავარჯიშო ტრეკერის აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი ვარჯიში, დიეტა, წონა და გაზომვები. საკვების ეს აპლიკაცია იყენებს კალორიულ მნიშვნელობებს საკვების ღირებულებების გამოსათვლელად ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ბოჭკოების სტანდარტული მაკროელემენტების გამოყენებით.
ჩამოტვირთეთ ამისთვის:
მიიღეთ თქვენი კვების სწრაფი შეჯამება: Lifesum
რა მოგვწონს
- ლამაზად შემუშავებული ინტერფეისი აადვილებს აპის ნავიგაციას.
- ტონა რეცეპტები სხვადასხვა კვების ჩვევების შთაგონებისთვის.
რა არ მოგვწონს
- ზოგიერთი კვებითი ღირებულება შეიძლება იყოს არაზუსტი, რადგან ისინი შექმნილია მომხმარებლის მიერ.
- პრემიუმ ფუნქციები ძვირია.
Lifesum არის საკვების თვალყურის დევნების აპი, რომელიც დაფუძნებულია იმ აზრზე, რომ მცირე ჩვევებზე დაკვირვებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კვების მიზნების მისაღწევად. რეცეპტებისა და კვების გეგმების ყოვლისმომცველი სიით, Lifesum ასევე მოიცავს შტრიხკოდების სკანირებას და მაკრო თვალყურს, რომ ნახოთ თქვენი ყოველდღიური კვება და კალორიები.
ჩამოტვირთეთ ამისთვის:
თქვენი საკვების თვალყურის დევნების მარტივი გზა: ჯანსაღი
რა მოგვწონს
- ქულების თვალის დევნება უფრო ადვილია, ვიდრე კალორიების თვალყურის დევნება.
- მხარდამჭერი ონლაინ საზოგადოება.
რა არ მოგვწონს
- თქვენი საკვების ხელით შეყვანა შეუძლებელია; ის წინასწარ უნდა იყოს ჩატვირთული აპში.
- თქვენი რეცეპტების დამატების საშუალება არ არის.
როდესაც დაიწყებთ თქვენს საკვებზე თვალყურის დევნებას, სწრაფად დაინახავთ, რომ რასაც ფიქრობთ, რომ ჭამთ, იშვიათად ემთხვევა იმას, რასაც რეალურად ჭამთ. He althi (ყოფილი iTrackBites) იყენებს ქულების სისტემას, რათა დაგეხმაროთ დაინახოთ რამდენად ახლოს ხართ თქვენს კვების მიზნებთან.
