ადევნეთ თვალი თქვენს სირბილს iOS-ზე საუკეთესო გაშვებული აპებით, მათ შორის ვარჯიშის ტრეკერებით, მარშრუტების შემქმნელებით, სპეციალიზებული ბიომეტრიული ტრეკერებით და უნიკალური მუსიკალური აპებით. თუ სერიოზული მორბენალი ხართ, მოგინდებათ ეს გაშვებული აპები თქვენს iPhone-ზე.
საბაზისო ვარჯიშის თვალყურის დევნება: მორბენალი
რა მოგვწონს
- მარტივი გამოსაყენებელი აპლიკაციის ინტერფეისი გაშვების თვალყურის დევნებისთვის
- გადაიღეთ აუცილებელი ნივთები მინიმალური დაყენებით
- არასავალდებულო ავტომატური თვალთვალი აღრიცხავს ყველა თქვენს ვარჯიშს
რა არ მოგვწონს
- სერიოზული მორბენალი გამოტოვებს ვარჯიშის უფრო დეტალურ ვარიანტებს
- შეზღუდულია დეტალური მონაცემების ჩართვა, როგორიცაა გულისცემა და სუნთქვის სიხშირე
- არ არის მარშრუტის აგება ან თვალთვალის ფუნქციები
Runkeeper არის სირბილის თვალთვალის შესანიშნავი აპლიკაცია მორბენალთა უმეტესობისთვის. სერიოზულმა მორბენალებმა შეიძლება გამოტოვონ უფრო მოწინავე ფუნქციები, მაგრამ აპი ამყარებს სწორ ბალანსს ძალასა და გამოყენებადობას შორის.
ადევნეთ თვალი ვარჯიშს ტემპით, მანძილით და GPS რუკებით; ცოცხალი ხმოვანი გამოხმაურება მრავალი ხმით უზრუნველყოფს განახლებებს მანძილისა და სიჩქარის შესახებ. მიზნები, სოციალური გამოწვევები და რბოლის ვარჯიშის ვარიანტები გეხმარებათ მიაღწიოთ სირბილის მიზნებს, ხოლო კარგად შემუშავებული ინტერფეისი ხელს უშლის ნივთებს არეულობისგან.
მარშრუტის შემქმნელი და ტრეკერი: Map My Run
რა მოგვწონს
- მარშრუტის აღმოჩენის ფუნქცია გთავაზობთ ახალ კურსებს
- Route Genius ქმნის ახალ მარშრუტებს AI
- ხმის თვალთვალი უზრუნველყოფს პირდაპირ განახლებებს ტემპის, მანძილისა და მარშრუტის შესახებ
რა არ მოგვწონს
- ყველაზე სასარგებლო ფუნქციები ჩაკეტილია paywall-ის მიღმა
- უფასო ვერსია მხარდაჭერილია რეკლამებით, ბანერითა და ინტერსტიციული რეკლამებით.
Map My Run-ის ვარჯიშის თვალყურის დევნება მოიცავს ყველა საფუძველს, როგორიცაა ტემპი, დრო, მანძილი და რუკა, ასევე სოციალური გაზიარება და მიმდინარე ვარჯიშების პირდაპირი თვალყურის დევნება. თუმცა, საუკეთესო მახასიათებელია მარშრუტის აღმოჩენა და შექმნა. ფასიან დონეს შეუძლია მარშრუტების ავტოგენერირება Route Genius-ით და ნებისმიერ მომხმარებელს შეუძლია იპოვნოს და გაუშვას მიმდებარე მარშრუტები.
სპორტსმენთა საზოგადოება: Strava
რა მოგვწონს
-
შედარებითი ძალისხმევის თვალყურის დევნება გეხმარებათ ვარჯიშების შედარებაში
- მარშრუტის აგება და თვალთვალი ხელმისაწვდომია Strava.com-ით
- სერიოზული სპორტსმენების მნიშვნელოვანი სოციალური ქსელი
რა არ მოგვწონს
- შეზღუდული აუდიო გამოხმაურების ვარიანტები
- პირდაპირი ქოუჩინგის ვარიანტები არ არის
სტრავას საშუალებით შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ხანგრძლივობას, ტემპს და მანძილს, ასევე დაურთოთ ფოტოები და გაუზიაროთ ვარჯიშები თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს. შექმენით თქვენი საკუთარი მარშრუტები Strava.com-ზე, შემდეგ გაუშვით ისინი აპიდან აუდიო ხელმძღვანელობით. საუკეთესო მახასიათებელია Strava-ს საზოგადოება, პროფესიონალი კონკურენტების დიდი და სერიოზული ჯგუფი და სერიოზული მოყვარულები, რომლებიც გვერდიგვერდ ვარჯიშობენ.
დაწყება: დივანი 5K-მდე
რა მოგვწონს
- სრბენის გეგმა იდეალურია პირველად მორბენალებისთვის
- ადამიანის ხმის სწავლება გინარჩუნებთ ტემპში და მოტივირებულს
-
შედით ახალი მორბენალთა წამახალისებელ საზოგადოებაზე, რათა დაგეხმაროთ
რა არ მოგვწონს
- გამოცდილი მორბენალი არ თვლის ვარჯიშს სასარგებლო
- ვარჯიშის თვალთვალის ფუნქციები არ ინტეგრირდება თვალის დევნების სხვა აპებთან
თუ ახალი მორბენალი ხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო მოტივაცია და ხელმძღვანელობა Couch-დან 5K-მდე. ვარჯიშები იწყება თანდათანობით, რბილად ზრდის სირთულეს და ხანგრძლივობას და მიზნად ისახავს რბოლის დღეს. ეს არის საუკეთესო საშუალება ახალი მორბენალებისთვის სპორტის გაცნობისთვის.
საწყისი ვარჯიშები შექმნილია სპეციალურად პირველად მორბენალებისთვის დაბალი დარტყმის, მაგრამ ძალიან ეფექტური შესავალი ვარჯიშებით. თუ გსურთ სირბილი, მაგრამ გეშინიათ დაწყების, C25K საუკეთესო საშუალებაა მოძრაობისთვის.
ირბინეთ თქვენი გულისცემამდე: ზონები
რა მოგვწონს
- აწვდის მაღალი კალიბრის ვარჯიშის მეთოდოლოგიას ყველა მორბენალს
- ღრმა, ზუსტი შეხედულებები ფიზიკურ შესრულებაზე
-
ზონის ტრენინგი გეხმარებათ თქვენი საზღვრების გაფართოებაში მათი პოვნაში და გადალახვაში
რა არ მოგვწონს
- საჭიროა გულისცემის მონიტორი, რომ იყოს სასარგებლო
- არ ინტეგრირდება სხვა სასწავლო პროგრამებთან
- სტატისტიკა და გრაფიკები ჩაკეტილია ფასიან ვერსიაზე
მრბოლთა უმეტესობა თვალს ადევნებს თავის ტემპს მილზე წუთების მიხედვით, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გზა. თუ თვალყურს ადევნებთ თქვენს ტემპს გულისცემის და ჟანგბადის სიმძლავრის საფუძველზე, შეგიძლიათ უფრო ზუსტად დაისახეთ ფიტნესის კონკრეტული მიზნები. Zones თვალყურს ადევნებს თქვენს გულისცემას და უზრუნველყოფს აუდიო გამოხმაურებას თქვენი სირბილის მიზნების შესასრულებლად წინასწარ შემუშავებული ძალისხმევის მოსახვევებზე დაყრდნობით.
ივარჯიშეთ თქვენი შემდეგი რბოლისთვის: Nike Run Club
რა მოგვწონს
- აუდიო წახალისება დიდ განსხვავებას ახდენს სირბილის მოტივაციაში
- სავარჯიშოების გამოქვეყნება პირდაპირ ეთერში, რათა მეგობრებმა გაგახარონ
- აუდიო მწვრთნელები პროფესიონალი სპორტსმენებისა და მორბენალებისგან
- ადგილობრივი კლუბების მონაცემთა ბაზა დიდი გლობალური ქალაქებისთვის
რა არ მოგვწონს
- პერსონალური ინფორმაცია დაარქივებულია Nike-ის მიერ განუსაზღვრელი ვადით
- თვალთვალის ხანდახან შეიძლება შეფერხდეს
Nike Run Club არის ვარჯიშის ტრეკერი, რომელიც გეხმარებათ გაძლიერებაში, ისეთი ფუნქციებით, როგორიცაა ვარჯიშის დასრულების წახალისება სპორტსმენებისგან და ხმოვანი მწვრთნელები ცნობილი მოქეიფეებისგან. მართვადი სირბილი უზრუნველყოფს აუდიო გამოხმაურებას კონკრეტული რბენის ტიპებისთვის, ხოლო ქოუჩინგი წარმოქმნის ვარჯიშებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
რეალური მწვრთნელები რეალური გაუმჯობესებისთვის: Runcoach
რა მოგვწონს
- ნამდვილი ადამიანების მწვრთნელები ბევრად უკეთესია, ვიდრე AI მწვრთნელები
- აერთიანებს წარსული ვარჯიშის მონაცემებსა და მიმდინარე მიზნებს მორგებული გეგმების შესაქმნელად
- კვირეული ვარჯიშის გეგმები დეტალური და ძლიერია
რა არ მოგვწონს
- საჭიროებს დისციპლინირებულ ვალდებულებას მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ
- ადამიანის მწვრთნელის კომუნიკაცია ხელმისაწვდომია მხოლოდ ფასიან ვერსიაში
Runcoach გთავაზობთ ნამდვილ ქოუჩინგის მომსახურებას თანამედროვე ტექნოლოგიებით, აწარმოებს მნიშვნელოვანი ქოუჩინგის რუტინებს ადამიანთა მწვრთნელებთან. იგი აერთიანებს წარსულ ვარჯიშებს, რათა ჩამოაყალიბოს ყოველკვირეული გეგმა, რომელიც აუმჯობესებს ფიტნესს, მანძილს ან სიჩქარეს.
თქვენ დაკავშირებული ხართ ადამიანის ნამდვილ ექსპერტთან, რომელიც ქმნის თქვენს სასწავლო გეგმას Runcoach-ის ხელსაწყოებით. ფასიანი სერვისი მოიცავს უფასო ორკვირიან საცდელს, რომლის დროსაც შეგიძლიათ შეამოწმოთ სერვისი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ქოუჩინგი სრულყოფილად არის.
Run to the Beat: Weav Run
რა მოგვწონს
- მუსიკა თითქმის ყველა სირბილისთვის
- სწრაფად ამოიცნობს და შეუფერხებლად ეგუება ტემპის ცვლილებებს
- ინტეგრაციაა Strava-სთან ვარჯიშების თვალყურის დევნებისთვის
რა არ მოგვწონს
- მუსიკის არჩევანი დიდწილად ეყრდნობა ელექტრონიკას, EDM-ს და ჰიპ-ჰოპს
- მორგებული ტრეკების ან მუსიკის ჩართვის შესაძლებლობა არ არის
"მუსიკაზე სირბილი გასაოცარია, მაგრამ სირბილი ჯადოსნურია." ეს არის Weav Run-ის შესაბამისი აღწერა თავისთვის. აპი ემთხვევა მუსიკას თქვენს ამჟამინდელ სირბილს, თქვენი ტემპის ამოცნობით და მუსიკის შესაბამისობით ტემპის ციფრული შეცვლით ან ტრეკების შეცვლით. უფასო სერვისი შეზღუდულია, ამიტომ სრულ განაკვეთზე მომხმარებლებმა უნდა გადაიხადონ ხელმოწერა.
დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი: საფეხმავლო მარშრუტის დამგეგმავი
რა მოგვწონს
- გადატვირთვაზე დაფუძნებული ბილიკის შექმნა ინტუიციური და უნარიანია
- მარშრუტის ზუსტი აკრეფა მოითხოვს მხოლოდ დუდლინგის ძირითად უნარებს
- მორიგეობით აუდიო ინსტრუქციები გიცავთ გზაზე თქვენი ტელეფონის ეკრანის შეხედვის გარეშე
რა არ მოგვწონს
- მარშრუტის დაგეგმვა დეტალურ სფეროებში შეიძლება იყოს დამღლელი
- ტოპოგრაფიული რუკები მოითხოვს ყოველთვიურ გამოწერას
Fotpath Root Planner-ით, შეგიძლიათ შექმნათ სარბენი და სალაშქრო მარშრუტები ტერიტორიის რუკაზე გადათრევით. გადახედეთ გზებსა და ბილიკებს გარბენის სწრაფი გამოთვლებისთვის, ან ხელით დახაზეთ თქვენი მარშრუტი.ნაბიჯ-ნაბიჯ მითითებებით, თქვენ მიიღებთ ნავიგაციის პირდაპირ განახლებებს, რომლებიც გზაზე გიბიძგებთ, რაც გადამწყვეტია, თუ უშედეგო გზაზე ხართ.
მიიღე უფრო სწრაფად: ინტერვალები
რა მოგვწონს
- შესაძლებელია მომხმარებლის ინტერფეისი ტაიმერის შესაქმნელად და რედაქტირებისთვის
- ინტერვალური ვარჯიშის შაბლონები სპეციალურად სირბილისთვის
- მორგებადი აუდიო მოთხოვნები ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის
რა არ მოგვწონს
- აპლიკაციის ფასიანი ვერსია საჭიროა მორგებული ტაიმერების დასაყენებლად
- არსებითად სუპერდამუხტული წამზომი
ინტერვალული ვარჯიში, ან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT), არის ინტენსიური და მჭიდროდ გათვლილი ვარჯიშების სტრუქტურირება, ხანმოკლე და ინტენსიური აქტივობის პერიოდების მონაცვლეობა დასვენების ხანმოკლე პერიოდებით.ინტერვალებით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სტრუქტურირებული ტაიმერები, რათა თვალყური ადევნოთ პერსონალურ ვარჯიშებს. აპლიკაციის ფასიანი ვერსიით შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალურად მორბენალებისთვის შექმნილი ინტერვალის შაბლონები.
დარჩით დაცული იქ: ROAD ID
რა მოგვწონს
- მეგობრებსა და ოჯახს შეუძლიათ იპოვონ ვადაგადაცილებული მორბენალი ან თვალყური ადევნონ მდებარეობას პირდაპირ ეთერში დროული eCrumbs-ით
- სამედიცინო ინფორმაციის შენახვა შესაძლებელია აპში
რა არ მოგვწონს
- პირველი მოპასუხეები, სავარაუდოდ, არ შეამოწმებენ თქვენი ტელეფონის აპებს სამედიცინო ინფორმაციის მისაღებად, თუ გადარჩენა გჭირდებათ
- თვალი მუშაობს მხოლოდ მანამ, სანამ თქვენს ტელეფონს აქვს GPS და მონაცემთა კავშირი
ROAD iD დარწმუნებულია, რომ არ გამოგრჩეთ სირბილის დროს.ის აგზავნის ციფრული თვალთვალის ინფორმაციას, სახელწოდებით "eCrumbs" მეგობრებს ან ოჯახს. ამით მათ შეუძლიათ დაინახონ თქვენი ამჟამინდელი მდებარეობა და დაგეხმაროთ, თუ დაიკარგებით. თუ გვიან ღამით დარბიხართ ან სახიფათო ან დაშორებულ რაიონებში, ROAD iD კარგი საშუალებაა, რომ არ გახდეთ სტატისტიკა.
