მთავარი წაღებები
- როგორც ჩანს, Time to Walk არის ახალი ფუნქცია iOS 14.4-ში.
- ახალი ვარჯიშები ავტომატურად მიეწოდება თქვენს Apple Watch-ს.
- მართვით ფეხით ვარჯიშები იყენებს გაფართოებულ რეალობას სიარულისგან მეტის მისაღებად.
Apple Fitness+ საკმაოდ კარგია, თუ სიამოვნებით მუშაობთ ეკრანის წინ, მაგრამ რა მოხდება, თუ გსურთ ნივთების გარეთ გატანა? iOS 14.4-ში, როგორც ჩანს, შეგიძლიათ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არ ყოფილა ოფიციალური განცხადება, Time to Walk, როგორც ჩანს, არის ბეტა Apple Watch ფუნქცია, რომელიც, თუმცა ჯერ არ არის ცოცხალი, შეძლებს აუდიო ჩანაწერების აღებას და შემდეგ შემოგთავაზებთ აუდიო ვარჯიშებს. ეს შეიძლება იყოს ძალაუფლების მქონე სიარული, რეგულარული სიარული ან სირბილი.
„სიარული კარდიოს შესანიშნავი ფორმაა, თუ ამას ინტენსივობითა და განზრახვით აკეთებთ“, - უთხრა Well+Good-ს Aaptiv-ის ოსტატმა ტრენერმა ჯონ თორნჰილმა.
ბოლო ხაზი
პირველად გააზიარა ხაოს ტიანმა Twitter-ზე, Time to Walk ავტომატურად ჩამოტვირთავს ახალ სავარჯიშოებს თქვენს Apple Watch-ში, როდესაც ის დაკავშირებულია დენის წყაროსთან და თქვენს iPhone-თან ახლოს. ასე ემატება საათს პროგრამული უზრუნველყოფის განახლებები და პოდკასტები და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ყოველთვის მზად გაქვთ ახალი ვარჯიში. სახელიდან გამომდინარე, როგორც ჩანს, Time to Walk შეხსენებები გამოჩნდებოდა ინტერვალებით, ისევე როგორც არსებული Time to Stand შეხსენებები.
რა აზრი აქვს?
შეგვიძლია მთელი დღე ვივარაუდოთ იმის შესახებ, თუ რა ფორმატს მიიღებს ეს ვარჯიშები. გამოიყენებენ მუსიკას? გთავაზობთ მართვადი სიარულის ინსტრუქციებს? ჩვენ არ ვიცით. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ მართვადი სიარულის ვარჯიშების ეფექტურობაზე.
„თუ თქვენ საუბრობთ ინტერვალურ ვარჯიშებზე, არსებობს მხოლოდ იმდენი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მოაწყოთ ასეთი გაშვებული სესია“, განუცხადა Reps & Sets აპის დეველოპერმა გრემ ბაუერმა Lifewire-ს პირდაპირი შეტყობინების საშუალებით.”თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ახალი ვარჯიშები ყოველ კვირას.”
სიარულის ერთი დიდი უპირატესობა ის არის, რომ თითქმის ყველას შეუძლია ამის გაკეთება. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა, სპორტული დარბაზი ან სარბენი ბილიკი. შეგიძლიათ უბრალოდ გახვიდეთ და გაისეირნოთ. პედომეტრის აპები, რომლებიც იყენებენ თქვენს საათს ან ტელეფონს თქვენი ნაბიჯების დასათვლელად, გეხმარებათ მოტივაციაში მინიმალური ყოველდღიური ნაბიჯების მიზნების მისაღწევად, მაგრამ ისინი ითვლებიან სპორტსმენს ისევე, როგორც სირბილს.
გიდის გასეირნება
მართვადი ფეხით ვარჯიშები აერთიანებს სიარულის ხელმისაწვდომობას ვარჯიშის უპირატესობებთან ან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშით (HIIT). „სამეზობლოში შემთხვევით გასეირნებამ შეიძლება არ გაოფლიანოთ ან არ გაგიხშიროთ გულისცემა, მაგრამ თუ HIIT-ს ჩართავთ სიარულის რუტინაში, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი,“- ამბობს თორნჰილი.
როგორ ჯდება ეს ფუნქცია "სიარულის დრო"? ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ინსტრუქციების სერია, რათა დააჩქაროთ და შეანელოთ სიარულის დროს. Apple Watch-მა იცის სად ხართ და რამდენად სწრაფად მოძრაობთ, ამიტომ ახალ აუდიო კლიპზე გადასვლა, რომელიც გეტყვით, რომ დააჩქაროთ, როცა, მაგალითად, გორაკს მიაღწევთ, ტექნიკურად მარტივი იქნება.
როგორც არ უნდა გამოვიდეს Time to Walk, ყოველთვის არის შესანიშნავი ალტერნატივა, რომელიც დაგეხმარებათ გასეირნების დროს: პოდკასტი. უფასო, უხვად და ავტომატურად მიწოდებული პოდკასტები თითქმის საუკეთესო სასეირნო კომპანიონია. გარდა ძაღლისა.
