Apple App Store-სა და Google Play Store-ში სავარჯიშო აპლიკაციების უზარმაზარი რაოდენობის გამო, ძნელია იმის გარკვევა, რომელია თქვენთვის შესაფერისი, განსაკუთრებით თუ ახლა იწყებთ ფიტნეს მოგზაურობას. აქ მოცემულია სავარჯიშო ჟურნალის საუკეთესო აპლიკაციების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ დაგეგმოთ, მოაწყოთ და თვალყური ადევნოთ თქვენი სპორტული დარბაზის სესიებს, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ფიტნეს დრო.
საუკეთესო ძირითადი სავარჯიშო აპლიკაცია iOS-ისთვის: HeavySet
რა მოგვწონს
- თხევადი მონაცემების შეყვანა.
- მიუთითეთ ინტენსივობა და დასვენების დრო თითო ვარჯიშზე.
- მონაცემების იმპორტი და ექსპორტი.
რა არ მოგვწონს
- თეფშის კალკულატორი არ არის.
- მხოლოდ სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები აღწერილობისა და სურათების გარეშე.
- Android-ის ვერსია არ არის.
როდესაც გახსნით HeavySet-ს, რომელიც ხელმისაწვდომია მხოლოდ iOS მოწყობილობებისთვის, თქვენ იპოვით შესანიშნავ, კარგად გააზრებულ ფიტნეს ტრეკერის აპლიკაციას. მონაცემთა შეყვანა მარტივია, კარგად განთავსებული ღილაკებით, რომლებიც საკმარისად დიდია, რომ არ გამოტოვოთ, თუნდაც ფეხების ან ხელების ქნევას. როგორც წესი, თქვენ მოგიწევთ მხოლოდ ერთხელ დააჭიროთ ნაკრების შესვლას, ხოლო HeavySet-ის ჭკვიანური პროგნოზები სიმძიმის აწევას აკეთებს.
HeavySet-ის ჭკუა არ ნიშნავს, რომ უარი თქვით კონტროლზე რუტინების დაყენებაზე. შეგიძლიათ მიუთითოთ გამეორებების დიაპაზონი, აირჩიოთ თქვენი წონა ინტენსივობის მიხედვით, ან განსაზღვროთ მორგებული სუპერსეტები.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო Android სავარჯიშო ტრეკერი დამწყებთათვის: FitNotes
რა მოგვწონს
- მარტივი, ფუნქციონალური დიზაინი.
- კალენდარი ხაზგასმის წესებით.
რა არ მოგვწონს
- თეფშის კალკულატორი არ არის.
- არ იძლევა სხეულის გაზომვების თვალყურის დევნების საშუალებას.
- შეზღუდული სავარჯიშო ბიბლიოთეკა.
FitNotes, რომელიც უფასოა Android-ისთვის, არის ვარჯიშის ტრეკერი, რომელიც ფოკუსირებულია სიმარტივესა და სუფთა დიზაინზე. მისი ვარჯიშის ჟურნალი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ნახოთ ყოველდღიური ვარჯიშები მათ შორის ჩაშენებული კალენდრის გამოყენებით. დაამატეთ ვარჯიში ვარჯიშის ჟურნალში და დაიწყეთ წონის და გამეორებების ან მანძილისა და დროის ჩაწერა.
შეგიძლიათ შექმნათ რუტინა, რათა უზრუნველყოთ სწრაფი წვდომა თქვენს ჩვეულებრივ სავარჯიშოებზე და დაავალოთ სავარჯიშოები კონკრეტულ დღეს რუტინის ფარგლებში. FitNotes არის შესანიშნავი აპი, თუ თქვენ ახლახან იწყებთ ვარჯიშის ანგარიშს მისი მოსახერხებელი ინტერფეისისა და გამოყენების სიმარტივის გამო.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო ჩაშენებული ვარჯიშები: Workit
რა მოგვწონს
- ეფექტური შესვლის ეკრანი.
- მოყვება ფირფიტის კალკულატორი.
- გთავაზობთ სავარჯიშოების პოპულარულ რეჟიმებს, როგორც მზა სავარჯიშო პროგრამებს.
რა არ მოგვწონს
- ვერ განვსაზღვრავთ სამიზნე ინტენსივობას 1RM-ზე დაყრდნობით.
- არ ახდენს თქვენი მონაცემების ავტომატურად სარეზერვო ასლს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ყველაფერი, თუ მოწყობილობას გადაცვლით.
Workit, უფასო iOS-ისა და Android-ისთვის, გთავაზობთ მარტივ გზებს მონაცემების შეყვანის, რუტინების შესაქმნელად, სავარჯიშოების აღრიცხვისა და თქვენი პროგრესის ვიზუალიზაციისთვის. ასობით სავარჯიშო შედის აღწერილობებთან, ანიმაციებთან და YouTube ვიდეო ბმულებთან. თეფშების დასამაგრებელი სასარგებლო კალკულატორი საშუალებას გაძლევთ ჩატვირთოთ თავდაჯერებულად.
დაიწყეთ პოპულარული პროგრამებით (Stronglifts, Starting Strength, PPL და სხვა) ან შექმენით საკუთარი. პროგრესი ადვილად ვიზუალიზდება ვარჯიშით და სხეულის ნაწილის ვარჯიშით და Workit გეხმარებათ თვალყური ადევნოთ კარდიო სესიებს.
პრო ვერსია შლის რეკლამებს, ინახავს სხეულის სტატისტიკას და სხვა.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო გამოწერის სავარჯიშო ჟურნალის აპლიკაცია: Fitbod
რა მოგვწონს
- მყარი, კონფიგურირებადი ვარჯიშის დაგეგმვა.
- ადაპტაცია ხელმისაწვდომ აღჭურვილობასთან, ვარჯიშის სტილთან და დროის შეზღუდვებთან.
- მარტივი სესიების შესვლა.
რა არ მოგვწონს
- შეზღუდული ძირითადი სავარჯიშო ჟურნალის ფუნქციები.
- არ არის ღირებული, თუ არ მიჰყვებით Fitbod-ის წინადადებებს.
Fitbod, მხოლოდ iOS-ისთვის, მიზნად ისახავს იყოს მწვრთნელი და ტრენერი, ვიდრე უბრალო ჟურნალი. Fitbod-ის ვარჯიშის ალგორითმი აფასებს თქვენს ძალაუფლების ვარჯიშის უნარს, სწავლობს თქვენს წარსულ ვარჯიშებს და ადაპტირდება თქვენს ხელმისაწვდომ სავარჯიშო აღჭურვილობასთან. შემდეგ ის აშენებს თქვენს მორგებულ ვარჯიშს.
Fitbod შემოგთავაზებთ დღის ვარჯიშს, შემოთავაზებული კომპლექტებით, გამეორებების დათვლით და წონებით, A. S. Prilepin-ის ცნობილი პაუერლიფტინგის სქემაზე დაყრდნობით. სავარჯიშოების შეცვლა, რომლებიც მიზნად ისახავს იგივე კუნთებს, მარტივია და თქვენ შეგიძლიათ თავისუფლად მოარგოთ თითოეული ვარჯიში. Fitbod-ს გააჩნია სავარჯიშოების ვრცელი ბიბლიოთეკა, რომელიც მოიცავს აღწერილობებს და ვიდეოებს შესაბამისი ფორმით.
Fitbod ტექნიკურად უფასო არ არის. ახალი მომხმარებლები იღებენ უფასო საცდელს, რათა გამოიყენონ აპი განსაზღვრული დროით და ავტომატურად გადადიან Fitbod Elite პრემიუმ გამოწერაში, როგორც კი უფასო საცდელი ვადა ამოიწურება. Fitbod Elite გთავაზობთ შეუზღუდავი ვარჯიშების გენერირებისა და შესვლის შესაძლებლობას.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო ვარჯიშის თვალთვალის ინტერფეისი: Stacked
რა მოგვწონს
- კარგად გააზრებული შესვლის ეკრანი.
- მოყვება თეფშების საკიდების კალკულატორი.
- მოიცავს უფრო გამხდარი, უფრო ძლიერი და გამხდარი, უფრო ძლიერი, ვარჯიშის რუტინებს.
რა არ მოგვწონს
- აპი შეიძლება იყოს ბაგი, რაც ნიშნავს, რომ მონაცემები ზოგჯერ იკარგება ან დუბლირებულია.
- მონაცემების ექსპორტის საშუალება არ არის.
Stacked, უფასო მხოლოდ iOS-ისთვის, გეხმარებათ კუნთების აშენებაში, გაძლიერებაში და წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში. Stack გაძლევთ საშუალებას განსაზღვროთ სავარჯიშოები, დააკავშიროთ ისინი სავარჯიშოების შესაქმნელად და დაგეგმოთ ვარჯიშები რუტინების შესაქმნელად. აპს მოყვება ყველა ძირითადი სავარჯიშო და რამდენიმე რუტინა Mike Matthews Bigger Leaner Stronger და Thinner Leaner Stronger სერიებიდან.
Scked-ის გულში არის ლოგის ნაკრები. თქვენ მიიღებთ დასვენების ტაიმერს, წინა ვარჯიშის მონაცემებს, პერსონალურ ჩანაწერებს, კალკულატორს 1RM-ისთვის, სათანადო კლავიატურებს რიცხვების შესაყვანად და ხელსაყრელ თეფშების ამომრჩეველს. Stacked ასევე საშუალებას გაძლევთ წინასწარ დააყენოთ დასაკრავი სიები ვარჯიშებისთვის და აკონტროლოთ დაკვრა ჟურნალის ეკრანიდან.
ვარჯიშის გარდა, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ სხეულის გაზომვებს, განსაზღვროთ მიზნები და მიიღოთ გრაფიკები მათი ვიზუალიზაციისთვის. განაახლეთ Stacked Pro-ზე დამატებითი ფუნქციების განსაბლოკად.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო Apple Watch ინტეგრაცია: ძლიერი
რა მოგვწონს
- სავარჯიშოების შესვლა მარტივია.
- მოყვება გახურების კალკულატორი.
- ავსებს თქვენს წინა წონებს და გამეორებებს.
- თვალყურს ადევნებს თქვენს პერსონალურ საუკეთესოებს.
რა არ მოგვწონს
- ვარჯიშების დაგეგმვის საშუალება არ არის.
- სავარჯიშოების აღწერილობები, სურათები და ვიდეო არ შედის.
Strong, უფასო iOS, Android და Apple Watch-ისთვის, შესანიშნავი აპია ვარჯიშების დაგეგმვისა და ლოგინებისთვის. მას გააჩნია ყველა ინსტრუმენტი, რომელიც დაგჭირდებათ აქტივობების ეფექტურად თვალყურის დევნებისთვის, მათ შორის სავარჯიშოების ვრცელი ბიბლიოთეკა და მონაცემების შეყვანის პრაქტიკული გზა.
კომპლექტებისა და სავარჯიშოების დამატება სწრაფია, ისევე როგორც მათი ამოღება ან ხელახლა დალაგება. აპლიკაცია ავსებს წინა მონაცემებს და გთავაზობთ სრულ ისტორიას, სქემებსა და ჩანაწერებს. აქტივობების არჩევა ადვილია და Strong საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ ისინი რუტინად.
Strong-ის უფასო ვერსიას შეუძლია დაზოგოს შეუზღუდავი ვარჯიში, მაგრამ ის შემოიფარგლება სამი მორგებული რუტინით. განაახლეთ Strong PRO გამოწერაზე შეუზღუდავი რაოდენობის რუტინებისთვის და დამატებითი PRO ფუნქციებისთვის.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო სოციალური მედიის ინტეგრაცია: Jefit
რა მოგვწონს
- სავარჯიშოების უზარმაზარი სია აღწერებით, სურათებით და რუტინებით.
- ფუნქციური ჟურნალის ეკრანი.
- სოციალური მედიის ინტეგრაცია.
რა არ მოგვწონს
- თეფშის კალკულატორი არ არის.
- სამუშაოებისთვის საჭიროა ბევრი შეხება.
Jefit გაძლევთ საშუალებას მართოთ და თვალყური ადევნოთ ვარჯიშებს ერთი ადგილიდან. აირჩიეთ 1000-ზე მეტი სავარჯიშოდან, დაამატეთ საკუთარი და დააკავშირეთ ისინი გეგმის შესაქმნელად. Jefit გთავაზობთ ვარჯიშის პერსონალიზებულ რუტინას, რომელიც მორგებულია თქვენს საჭიროებებზე. მარტივად ჩაწერეთ თქვენი ვარჯიშის ჟურნალები, დაიწყეთ დასვენების დრო, თვალყური ადევნეთ ვარჯიშს და გაანალიზეთ თქვენი მონაცემები.
ჯეფიტი უფრო სოციალური და დაკავშირებულია, ვიდრე ვარჯიშის ჟურნალების უმეტესობა. გაუზიარეთ რუტინები მეგობრებს ან ჩამოტვირთეთ სხვების გეგმები, მონაწილეობა მიიღოთ კონკურსებში, იამაყეთ ვარჯიშის სტატისტიკით და თქვენი მონაცემების სინქრონიზაცია სხვა პლატფორმებთან და მოწყობილობებთან.
Jefit-ის ძირითადი გეგმა უფასოა, მაგრამ შეგიძლიათ განბლოკოთ მეტი ფუნქციები ელიტის წლიური ან ელიტური ყოველთვიური გეგმით.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო ვიზუალური ვარჯიშის თვალთვალის ხელსაწყოები: GymBook
რა მოგვწონს
- ლამაზი და გამოსადეგი გრაფიკული მონაცემების ჩვენება.
- შესანიშნავია სხეულის გაზომვების თვალყურის დევნებისთვის.
- მუშაობს Apple Watch-თან.
რა არ მოგვწონს
- წონის, გამეორებების და სხვა ციფრების შეყვანა შეიძლება უფრო ადვილი იყოს.
- არ აჩვენებს და არ იყენებს 1RM.
GymBook, უფასო iOS-ისთვის, გთავაზობთ ულიმიტო ვარჯიშებს, ვარჯიშებს, ჟურნალის ჩანაწერებს, ვარჯიშის დეტალურ ანალიზს და სხვა. შეგიძლიათ განბლოკოთ დამატებითი ფუნქციები საფასურით.
მოყვება დაახლოებით 100 წინასწარ განსაზღვრული ვარჯიში და ვარჯიშის რამდენიმე ნიმუში. დამატება და ადაპტაცია მარტივია და სითბოს რუქები გაჩვენებთ სხეულის რომელი ნაწილები იქნება ყველაზე მტკივნეული შემდეგ. ის შეიცავს სასარგებლო გრაფიკებს ვარჯიშებისა და სხეულის გაზომვებისთვის.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
საუკეთესო ვებ დაფუძნებული ვარჯიშის ჩაწერის ხელსაწყოები: მარტივი ვარჯიშის ჟურნალი
რა მოგვწონს
- სუფთა, მარტივი სავარჯიშო ჟურნალი.
- ვებ ვერსია საშუალებას გაძლევთ შეიყვანოთ და გადახედოთ მონაცემებს დესკტოპ კომპიუტერიდან.
რა არ მოგვწონს
- შეზღუდულია სხეულის გაზომვების თვალყურის დევნებისთვის.
- დრო სჭირდება ყველა ფუნქციის გამოყენების სწავლას.
Simple Workout Log, უფასო Android-ისთვის, მარტივია გარეგნულად, სასარგებლო და ორგანიზებულად. მარტივია კომპლექტების ჩაწერა თქვენი ისტორიით, სავარჯიშოების შესრულების გრაფიკით და ხელთ არსებული ფირფიტების კალკულატორით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სავარჯიშოები გადააქციოთ რუტინად და ნახოთ თქვენი შესრულება გრაფიკული ფორმით.
უნიკალურ მახასიათებლებს მოიცავს შემაჯამებელი გვერდი თქვენი წინა ვარჯიშის სტატისტიკით, ძალის და კარდიო ვარჯიშების მძლავრი გრაფიკით, სუპერსეტების აღრიცხვის უნარს, ღრუბლოვანი სარეზერვო ასლს, ექსპორტს Excel-ში და სხვა.
Simple Workout Log-ის ვებ ვერსია ხელმისაწვდომია მონაცემების გადასახედად და რუტინების დასაყენებლად, ხოლო Pro ვერსია ხელმისაწვდომია, თუ გსურთ რეკლამის აღმოფხვრა.
ჩამოტვირთეთ -ისთვის
შეუზღუდავი მორგებული ვარჯიშები და რუტინები: მკაცრად
რა მოგვწონს
- საშუალებას გაძლევთ მიზანმიმართოთ გამეორებების დიაპაზონი.
- არ არის paywall ან გამოწერის გადასახადი.
რა არ მოგვწონს
- გამოყენებული წონის შეყვანა რთულია.
- არ არის კარდიო ვარჯიშის შესვლა.
Strongly, რომელიც უფასოა iOS-ისთვის, არის მარტივი, გამოსადეგი სავარჯიშო ჟურნალი, რომელსაც მოყვება სავარჯიშოების გრძელი სია (რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ) და მათი ვარჯიშის რუტინად გადაქცევა მარტივია. დაარეგისტრირეთ შეუზღუდავი ვარჯიშები, შექმენით ულიმიტო სავარჯიშო რუტინები და მორგებული ვარჯიშები, თვალყური ადევნეთ თითო ვარჯიშზე გადაადგილებულ მთლიან მასას და სხვა Strongly-ით.
