მთავარი წაღებები
- RISE აპი თვალს ადევნებს თქვენს ცირკადულ რიტმს და ძილის ვალს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ყოველდღიური ენერგიის დონის გაგებაში.
- აპი აჩვენებს, როდის იქნებით ყველაზე პროდუქტიული ან როდის დაგჭირდებათ შესვენება დღის განმავლობაში, თქვენი წინა ღამის ძილის მიხედვით.
- მათთვის, ვინც ცდილობს რუტინას დაუბრუნდეს, ეს აპი შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.
ძილი აშკარად მნიშვნელოვანია, მაგრამ RISE აპი გაძლევს იმის გაგებას, თუ რამხელა გავლენა შეიძლება მოახდინოს შენმა ძილმა შემდეგ დღეს.
შექმნილი Rise Science-ის მიერ, RISE აპის დებიუტი ამ კვირაში აპების მაღაზიებში გამოვიდა უფასო შვიდდღიანი საცდელი პერიოდით.როგორც ადამიანს, ვისაც უყვარს ძილი, მაგრამ ხშირად იღლება დღის განმავლობაში, ვიფიქრე, რომ აპს ვცდი, გამეგო, რატომ ვგრძნობ თავს გარკვეულწილად და გავაუმჯობესო ჩემი ენერგიის დონე.
გამოყენებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, RISE აპმა მომცა ინსტრუმენტები, რომ ვიყო უფრო პროდუქტიული და ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.
ძილი ხვდება მაღალტექნოლოგიურ
RISE აპლიკაცია შეიქმნა ძილის რეგულირების ორპროცესიანი მოდელის გამოყენებით, რომელიც ამტკიცებს, რომ ცირკადული რიტმი და ძილის დავალიანება (უკმარისობის კუმულაციური ეფექტი) წამყვანი ფაქტორებია იმის განსაზღვრაში, თუ როგორ გრძნობს თავს და ფუნქციონირებს ადამიანი.
ამ ორი ფაქტორის გაანალიზებით თქვენი სმარტფონის ქცევითი მონაცემების გამოყენებით, RISE აპი აჩვენებს პიკებისა და ენერგიის დაქვეითების ყოველდღიურ ვადებს, რომლებიც უნიკალურია თითოეული ინდივიდისთვის. დამატებითი ფუნქციები მოიცავს საგანმანათლებლო სტატიებს ძილისა და ენერგიის მენეჯმენტის შესახებ, ასევე ჩვევების შეხსენებებს, მათ შორის საუკეთესო დროს ვარჯიშისთვის, კოფეინის დალევის შეწყვეტის ან ლურჯი შუქის შეზღუდვისთვის.
გამოყენებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, RISE აპმა მომცა ინსტრუმენტები, რომ ვიყო უფრო პროდუქტიული და ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.
აპი მუშაობს ასე: ის იყენებს თქვენი ტელეფონის მოძრაობის მონაცემებს, აღმოაჩენს, როდის შეწყვეტთ მოწყობილობას ღამით შეხებას და თარგმნის ძილის პროგნოზად. კიდევ უფრო ზუსტი რომ გახადოთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ, თუ რამდენი ხანი გჭირდებათ, რომ დაიძინოთ ტელეფონის ჩამორთმევის შემდეგ.
სრული ღამის ძილის შემდეგ, აპი ითვლის, თუ რამდენად კარგად გეძინათ იმის მიხედვით, თუ რამდენი საათი გაქვთ და საერთოდ ატრიალებდით თუ არა (რაც თქვენ თავად უნდა დაამატოთ). დილით ის გაძლევს სრულ სურათს იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება შენი დღე, მათ შორის, რამდენ ხანს იქნები დაღლილი, როდის იქნები ყველაზე პროდუქტიული და როდის განიცდიან ენერგიის დაქვეითებას.
ანუ, მაგალითად, აპმა აჩვენა, რომ პიკური ენერგია გუშინ იყო დილის 11 საათიდან საღამოს 12 საათამდე, ასე რომ, მე ეს დავინახე და სამუშაოდან მცირე შესვენების ნაცვლად, ცოტა ხანს გავაგრძელე ენერგია და მივიღე ბევრი. მოსალოდნელზე მეტი გაკეთებულია.
შეგიძლიათ ასევე დაამატოთ ჩვევები ან რუტინები თქვენს დღეს, მაგალითად, გამოყოთ დრო სოციალური მედიისთვის ან ჩაკეტილი აქტივობებისთვის, მაგალითად, წიგნის კითხვა თქვენს ღამისთევაზე. აპი ამატებს ამ ჩვევებსა და რუტინებს იდეალურ დროს იმ დღის ენერგიის დონეებიდან გამომდინარე.
ეს ფუნქცია განსაკუთრებით შთამბეჭდავია ჩემთვის, რადგან ვცდილობდი პატარა რუტინები დამემატებინა ჩემს დღეში და ახლა შემიძლია იმ დროს, როცა რეალურად უფრო მეტად ვაკეთებ მათ.
ღირს?
მე აუცილებლად გავაგრძელებ ამ აპლიკაციის გამოყენებას, რათა უკეთ გავიგო ჩემი ძილის რეჟიმი და როგორ მოქმედებს ისინი ჩემს ყოველდღიურ რუტინაზე. ის ფაქტი, რომ მე შემიძლია ვიცოდე და მოვემზადო იმისთვის, თუ როდის ვიქნები პროდუქტიული ენერგეტიკული ვარდნის წინააღმდეგ, არის დიდი თამაშის შეცვლა ამ თავისუფალი მწერლისთვის.
აპი ასევე გაწვდით იმავე ინფორმაციას, როგორც ჭკვიანი ბეჭედი, რომელიც ცნობილია როგორც Oura Ring, მაგრამ თუ არ გსურთ დახარჯოთ $300 და ატაროთ ლითონის ზოლი თქვენს თითზე, RISE აპი არის შესანიშნავი ალტერნატივა მხოლოდ $60 წელიწადში.
საერთო ჯამში, აპი არის სუპერ ინფორმაციული და აქვს მრავალი მეცნიერულად მხარდაჭერილი ფუნქცია, თუმცა თავიდან ნავიგაცია შეიძლება ცოტა რთული იყოს. გაატარეთ დრო აპლიკაციის ჩამოტვირთვის შემდეგ, რათა გაიგოთ აპის დაყენების დეტალები, რადგან ყველა ინფორმაცია შეიძლება იყოს ცოტა ზედმეტი.
ასევე, აპი გპირდებათ გამოგიგზავნოთ push-შეტყობინებები, რათა შეგახსენოთ თქვენი ჩვევები, მაგრამ მე არასოდეს მიმიღია ისინი. ეს შეიძლება ჩემი ტელეფონის ბრალი იყოს, მაგრამ მაინც კარგი იქნებოდა, რომ შემეხსენებინა, ვიდრე შევახსენო, რომ აპს შევხედე.
ვფიქრობ, RISE აპი დაგვეხმარება ყველა ჩვენგანს დაუბრუნდეს რუტინას გასული წლის შემდეგ და გახდეს აუცილებელი ინსტრუმენტი ჩვენი საერთო ჯანმრთელობის თვალყურის დევნებისთვის. წადი შეამოწმე.
